Joga
Organizujem jogové pobyty:
- pobyty, kde si každý deň ráno a večer zacvičíme jogu
- naučíme sa základy meditácie a dýchacích cvičení pranayama
- prevažne hatha joga a regeneračná joga
- rozcvičíme celú chrbticu a postupne aj všetky ostatné časti tela
- povieme si o 8 základných stupňoch jogy, a 7 z nich aj detailnejšie rozoberieme
- trošku zdetoxikujeme telo aj myseľ
- tiež oddýchneme vo wellnesse
- porozprávame sa aj o vegánskej strave
Joga pobyty sú vhodné pre:
- začiatočníkov a mierne pokročilých v joge
- tých, čo sa chcú ukľudniť a aspoň trochu vypnúť hlavu v tomto uponáhľanom svete
- tých, čo majú problémy s chrbticou, trávením alebo dýchaním
- tých, čo sa chcú naučiť správne dýchať = pranayama
- tých, čo sa chcú naučiť základy meditácie
- tých, čo si chcú zlepšiť celkové zdravie a naučiť sa niečo viac o vegánskej strave, aj raw vegánskej strave
- vítaní sú aj chlapi a páry
- od 18 rokov (10 až 18-roční musia prísť na pobyt s rodičom)
na plazi Mandrem v Indii
Na jogovom pobyte sa dozviete:
- čo je joga?
- aké má výhody a nevýhody?
- ako správne cvičiť
- ako správne dýchať
- ako sa naučiť meditovať
- čo som si vďaka joge ”vyliečila”?
- správne kombinácie potravín a prečo je vegánska strava vhodná pre naše telo
- ako správne cvičiť dané jogové asany a na čo si dávať pozor pri cvičení
Moje skúsenosti s jogou a vegánstvom a certifikáty:
- Popri cestovaní po svete sa venujem joge už od mája 2012. Prvýkrát som sa dostala k joge na tropických ostrovoch Bocas del Toro v Paname. Trénovala som už s viac ako 30 rôznymi uznávanými zahraničnými jogínmi v Paname, Kostarike, Bali, v Indii, Thajsku, ale aj v Českej republike a na Slovensku atď.
- Oficiálny celosvetovo uznávaný certifikát RYR 200 hodín Hatha jogy mám z marca 2018 z Preksha Yoga v Goa v Indii.
- Okrem jogy sa venujem aj vegánskej strave, a to hlavne raw surovej strave. Vďaka celosvetovo platným certifikovaným kurzom o surovej vegánskej strave, detoxe a zdravom životnom štýle z USA a z Bali tiež organizujem kurzy a robím koučing na túto tému o vegánstve.
- Od 2006 – Poradca zdravej výživy
- Od júna 2013 som sama prevažne na raw vegánskej strave a venujem sa rôznym druhom detoxu, takže popri joge robím aj konzultácie ohľadom vegánstva a detoxu.
- Január 2014 – Napísala som Ebook Surová strava a cestovanie
- Február 2015 – Kurz a certifikát Fitness Health Coach s NESTA Spencer Institute z USA
- November 2015 – Raw a detox kurz a certifikát s Amy Rachelle z Pure Raw a šéfkuchárkou Jillian Love z USA, Bali, Indonézia
joga pri Augustiniansky dum
Zorganizované jogové vegan pobyty:
- spoluorganizovala som jogový pobyt spolu s 2 inštruktorkami jogy 17. – 24.6.2016 – Crikvenica, Chorvátsko
- 21. – 23.9.2018 môj jogový pobyt – Thermal Šírava Spa Resort, Šírava, Slovensko
Barbora B.
| #
Môžem iba súhlasiť s ostatnými, ktorí sa taktiež zúčastnili tohto pobytu. Veľká spokojnosť aj z mojej strany! Tento pobyt bol oázou pokoja a obohatil ma po mnohých stránkach. Bol to skvelý spôsob ako zrelaxovať telo i ducha. Môžem ho odporučiť každému, kto chce spomaliť v tejto uponáhľanej dobe. Mne sa to osobne podarilo. Všetko tomu aj nahrávalo: vynikajúca vegan strava, profesionálne vedené cvičenie, krásne prostredie a služby na vysokej úrovni . Cvičiteľka jogy, Saška bola fantastická! Veľa času vyhradila na diskusiu s nami a zdieľala s nami množstvo jej doterajších skúseností a rád z oblasti sebarozvoja. Bolo mi veľkou cťou ju a ostatných poznať. Naozaj nezabudnuteľná skúsenosť.
ĎAKUJEM. 10/10
Reply
Karina Besenejova
| #
Príjemne strávený predĺžený víkend. Jóga, vegan strava, wellness a milí, podobne zmýšľajúci ľudia. Čo viac si priať. Pobyt s Alex mal skvelý program, počas ktorého sme meditovali, cvičili jógu a aj oddychovali vo wellness. Pre mňa bol najväčším zážitkom stretnutie a rozhovory spolu s Alexandrou, ktorá sa mi stala veľkou inšpiráciou v mnohých smeroch. Životným štýlom, skúsenosťami z ciest po celom svete, spôsobom stravovania, ale aj prístupom k samej sebe a aj k ostatným. Svoju úlohu inštruktorky zvládla skvelo a poctivo sa s nami snažila prejsť čo najviac. Dúfam, že ešte niekedy v budúcnosti budem mať príležitosť si podobný pobyt zopakovať. ?
Reply
Crazy Sexy Fun Traveler
| #
Som velmi rada, ze sa ti pestry program pacil. Snazila som sa naplanovat rozne aktivity, aby sme si kazdy nasli to svoje a nieco sa naucili :) Tiez sa buem tesit do buducna a dufat, ze sa zase stretneme na dalsom pobyte ;)
Reply
Zuzka Sentivanová
| #
Zúčastnila som sa Jógového pobytu na Zempl. Šírave v 9/2018. Na jógový pobyt som sa prihlásila hlavne z dôvodu si oddýchnuť a začať s meditáciou, jógou a dýchacími cvičeniami (chcela som sa naučiť aspoň základy od niekoho, kto sa tomu venuje …). Na pobyte som sa od začiatku cítila skvele, od hotela, cez jedlo, wellness až po samotné cvičenie. Môžem úprimne povedať, že som si oddýchla (tak ako ešte nikdy a to hlavne po psychickej stránke), spoznala skvelých ľudí a dozvedela sa viac o vegánskej strave. (Hoci nie som vegánka, ani vegetariánka, tak po návrate domov som vylúčila mäso – resp. snažím sa ho jesť oveľa menej a zaradila som viac ovocia a zeleniny, čo pre mňa s ovocím a zeleninou nebol problém, lebo aj dovtedy som jedla veľa) .. Doma teraz meditujem, relaxujem a spomínam, ako nám bolo dobre. Čo sa týka hotela, sama som bola prekvapená s výberom, bol luxusný, od izieb, cez personál až po jedlo a v neposlednom rade wellness. Nakoľko bývam blízko Michaloviec, určite si minimálne wellness zopakujem. Naozaj bolo výborne a som veľmi spokojná, takže peniažky, kt. som investovala – vôbec neľutujem. Ďakujem crazysexyfuntraveler :-) za to, že som mohla byť s vami a za pekný prístup k nám :-) a super bonus bol v tom, že som spoznala úžasné dievčatá, kt. tam boli. Ďakujem :-)
Reply
Crazy Sexy Fun Traveler
| #
Zuzka, tak si to krasne napisala, ze mam az husiu kozu :) Som velmi rada, ze si sa zucastnila pobytu a hlavne, ze sa ti pacilo a v niecom som ta inspirovala, ci uz ide o vegansku stravu aspon trochu zaradit do zivota, a k tomu jogu a meditacie :) Velmi rada som ta nieco naucila a dufam, ze sa vidime aj na dalsom pobyte :) Dakujem este raz :)
Reply
Diana
| #
Ja som bola tiez na tomto pobyte na Sirave /september 2018/. Vyber hotela a wellness fantasticky. Vyhovovala mi dostupnost, aj to ze hotel bol vedla wellnessu a dalo sa tam dojst v zupane. Izba bola krasna, vyhlad sme mali na Siravu. Jedlo na ranajkach bolo nakombinovane tak, aby si vedel vybrat kazdy. Najedia sa masozravci /rozumej da sa zobrat aj frajera a nebolo by treba pocuvat ,ze bol hladny :-D/ aj vegani a bol aj vyber aj mnozstvo podla lubovole. Vecera veganska a ozaj chutna. Wellness s viacerymi druhmi saun, vo vopred avizovanych casoch velmi pekne saunove ritualy. Jogu sme mali nakombinovanu, tak aby sme poprecvicovali rozne svalove skupiny, ale dalo sa aj poziadat o nieco na konkretne svalove partie.K Saske chodim na jogu uz dlho a vyhovuje mi v tom, ze sa clovek ozaj moze pri nej aj stisit a nie je to taka rychlovka a nahanacka. Vzdy som mala zodpovedane otazky, ak som nieco chcela vediet. Aj tu na pobyte bol dostatocny priestor na otazky a diskusie, co mne osobne velmi imponuje. Ceresnicka na torte bola posledna vecera pri jednom velkom stole – chute jedlo, prijemna partia a debata o vsetkom moznom :-) Prist na takyto pobyt urcite odporucam, fantasticky relax!
Reply
Crazy Sexy Fun Traveler
| #
Dakujem pekne za zhrnutie Dianka a som naozaj rada, ze sa ti na pobyte pacilo, aj si sa dobre najedla, aj si dobre zacvicila jogu, aj uzila sauny. Naozaj ma tesi, ze sa ti pobyt pacil a dakujem za krasnu recenziu :)
Reply
Katarina Michalkova
| #
Nedavno som sa zucastnila uzasneho jogoveho pobytu na Zemplinskej Sirave (September 2018), ktory organizovala Alexandra Kovacova ? Saska je skvela a mila zena a hlavne vyborna ucitelka ? Jogovy pobyt bol uzasny, perfektny a pre mna nezabudnutelny ❤ Naucila som sa vdaka Saske velmi vela, o dychani, meditaciach, vegan strave atd. aj to, ako prekonavat samu seba ??Saska pre nas vybrala aj skvely a krasny hotel, kde som sa citila nadherne ❤ a mohla som si oddychnut v uzasnom Wellnesse ❤ Na jogu so Saskou som sa kazde rano velmi tesila ? Joga pre mna znamena vela, pomaha mi psychicky, aj fyzicky a tento pobyt bol pre mma naozaj krasny a nezabudnutelny ❤❤❤ Dakujem Saska ?❤
Reply
Crazy Sexy Fun Traveler
| #
Jeej to si krasne napisala Katka, dakujem pekne a vazim si tvoje mile slova, ze sa ti na pobyte pacilo a naozaj som rada, ze si sa naucila nieco o vegan strave a aj o joge :) Dakujem este raz a snad sa vidime aj na dalsom pobyte :) <3
Reply