10-dnovy digitalny detox v Poloninach
Kde som si robila digitalny detox
Runina je najvyssie polozenou obcou v Sninskom okrese. Lezi cca 32 km od mojho rodneho mesta Snina a v roku 2019 tam malo trvaly pobyt 77 obyvatelov. Obec lezi v Narodnom Parku Poloniny.
Klud bol hlavnym dovodom preco som isla prave tam.
A co mobil?
Moj digitalny detox v Poloninach
Co som robila rano pocas digitalneho detoxu
-
Vstavala som bez budika, kedy sa mi chcelo. Aj spat som isla podla nalady. Kazdy den to bolo rozne, ale pocuvala som svoje telo. Niektore dni som bola v posteli dokonca az 10 hodin, co je na mna prilis vela. Dovolovala som si oddychovat.
-
Kazde rano som lezala na pichlavej akupresurnej podlozke, ktoru som si doniesla z domu. Lezim na nej aj doma po zobudeni este na posteli. Uzasne mi uvolnuje chrbat aj krize. Potom som sa po podlozke prechadzala naboso pri umyvani zubov. Vdaka tejto skvelej masazi vnutornych organov cez reflexne body na chodidlach sa mi nastartovalo travenie.
-
Kazde rano som si poctivo sadla na zem na podlozku a venovala sa rannej meditacii a dychacim cviceniam pranayama.
- Tiez som kazdy den dodrzala prerusovany post (anglicky IF intermittent fasting), kedy som aspon 16 hodin z 24 hodin denne nic NEjedla a pila iba vodu. Niektore dni to bolo 17 az 18 hodin, niektore iba 16. Podla toho ako mi to pasovalo s turistikou, lebo jedlo som si so sebou nenosila na tury. Jedla som iba na chate. Zvysnych 6 az 8 hodin z kazdeho dna som jedla iba dve jedla, a to nieco z ovocia ako prve jedlo, a nieco zeleninove/oriesky/strukoviny ako druhe jedlo. Takto mi to vyhovuje najviac.
Co som robila pocas dna
Zvysok dna som prisposobovala podla pocasia.
-
Pocuvala som audio knihy a meditacnu hudbu.
-
Kazdy den som aspon hodinu cvicila jogu (fyzicke pozicie asany).
- Kazdy den som sa isla prejst, aby som nachodila aspon 10 000 krokov denne, co je cca 7 az 8 km. Niektore dni som sa prechadzala iba po okolitych lukach (ked svietilo slnko), niekedy lesom (ked bolo vselijake zamracene pocasie), niekedy po ceste (ked bolo velmi mokro, blato alebo hmla). Vsade bolo pocut neskutocne prijemny stebot vtacikov a sem-tam aj menej prijemne kravy z nedalekeho druzstva. Ludi som stretla velmi malo, niektore dni ziadnych, inokedy by sa dali spocitat na prstoch jednej ruky. Vyhybala som sa prechadzanim priamo cez dedinu, a chodila som rovno po prirode.
- Dva dni bolo dokonca take krasne teple a slnecne babie leto, ze som si pocas obeda lahla na luku a opalovala som sa.
-
Masirovala som si tvar, hlavu, krk, ruky aj nohy. Jeden z mojich rannych zvykov aj doma je, ze predtym ako rano vstanem z postele, si masirujem hlavu a potom chodidla. V bezne dni tomu venujem mozno okolo 5 minut. Ale na chate to niektore dni bola dokopy aj hodina. Rano hlavu a chodidla, a potom zase pocas dna pri pozerani filmu som si premasirovala tvar, ruky, nohy a niekedy zase hlavu. Masaze milujem, a aj automasaz je uzasna pre lepsiu fyzicku aj psychicku rovnovahu.
-
Z domu som si doniesla listky aloe vera a duzinou som si potierala tvar. Niektore dni, ked som mala na veceru aj uhorky, tak som namiesto aloe vera pouzila na pokozku vnutro supiek z uhoriek.
-
Poobede, ked sa uz stmievalo, som pozerala filmy a zaujimave dokumenty, vacsinou v anglictine alebo spanielcine. Kedze som vedela, ze na chate nie je internet, este doma som si dopredu stiahla filmy a dokumenty z internetu priamo do mobilu.
- Zivot na nasej planete (David Attenborough: A Life on Our Planet – dokument o tom ako ludstvo nici planetu a co s tym mozeme robit do buducna)
- Je s nami koniec? (Before the Flood – dokument o globalnom oteplovani, kde hra Leonardo DiCaprio)
- Skutocna cena (The True Cost – dokument o mode a obleceni)
- Zit zo svetla (dokument o breatharianstve, zivote bez jedla, iba na prane)
- La dieta digital (nemecka komedia po spanielsky o rodinke, ktora si robi digitalny detox bez mobilov a internetu).
Co som robila vecer
- Ked bola vecer jasna obloha, na chvilu som vysla von z chaty a sledovala som hviezdy. Nadherne tam volnym okom vidiet nielen mnozstvo hviezd, ale aj mliecnu drahu.
- Pisala som si dennik o mojom zivote, myslienkach a emociach.
- Vela casu som stravila zamyslanim sa nad minulostou a nad vztahmi, co mam este nedoriesene, komu mam este odpustit, z coho sa mam poucit, co chcem robit v buducnosti inak atd. Ako introvert si dobijam energiu, ked som sama so sebou. Takisto potrebujem byt z casu na cas sama, aby som mohla pocuvat co mi hovori moj vnutorny hlas. Intuiciu pocut viac v tichu ako v prilisnom hluku.
-
Do mojho dennika vdacnosti som si kazdy vecer pred spanim napisala aj 10 veci, za ktore som v dany den vdacna. Dennik vdacnosti nemam ako tlaceny zapisnik z papiera, ale pisem si ho do Evernote dokumentov v mobile. Robim to takto kazdy jeden vecer pred spanim uz od decembra 2014. Vdacnost mi naozaj pomaha citit sa lepsie.
- Posledna aktivita pred spanim bolo citanie, nech mam pauzu od mobilneho displeja. Pocas celeho 10-dnoveho pobytu som precitala 3 knihy a 7 casopisov, cize spolu viac ako 800 stran. Niekedy som si potom este zapla na chvilu nejaku meditaciu, nech sa mozog lepsie pripravi na kludny spanok.
Co som vobec neplanovala robit:
- Priznam sa, nemala som to vobec v plane, kedze som si chcela co najviac oddychnut od internetu aj prace celkovo. Ale po tyzdni detoxu som vyslovene dostala chut pisat, tak som to vyuzila. Tato chut na mna prisla az posledne tri dni detoxu. Bolo fajn, ze som sama dostala nutkanie na pisanie. Lebo zvysok tohto roka sa mi uprimne velmi pisat nechcelo. Tak som to vyuzila naplno a do mojich Evernote dokumentov v mobile som si zapisovala napady na nove clanky na blog, a aj samotny text clankov, ked som na to momentalne mala chut. Vsetky dokumenty Evernote co si napisem offline do mobilu sa mi prepoja s pocitacom, ked sa neskor pripojim na internet. Potom mozem uz len okopirovat text z dokumentu a vlozit ho do clanku tu na blogu a dopisat, pripadne ho opravit. Asi tretinu tohto clanku som si tiez zapisala uz pocas pobytu na chate.
Tych 10 dni digital detoxu v Poloninach mi ubehlo ako voda. Velmi mi pomohli dat sa zase do rovnovahy, aj fyzickej, aj mentalnej.
…………….
Kratke video z jogy na luke nedaleko chaty najdes na mojom Instagrame:
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
Ivetka
| #
Veľmi pekné miesto na detox. Neviem či by som to zvládla tak dobre ako ty, ale takýto relax by sa mi určite hodil aspoň na pár dní 🙂
Reply
Crazy Sexy Fun Traveler
| #
Za mna mozem takyto digitalny detox naozaj odporucit. Urcite to je idealne v prirode, kde je klud, ako napriklad na tejto chate, kde som bola ja 🙂
Reply