25 nov2020
10-dnovy digitalny detox v Poloninach
Mozno si hovoris ako moze digitalny nomad ako ja, ktoreho prevazna cast prace je na internete, zvladnut digitalny detox? Nuz, nielenze sa to da prezit, ale da sa to aj uzit ?
Naposledy som zvladla 10-dnovy digitalny detox v Poloninach v dedinke Runina na vychodnom Slovensku.
Najprv som bola na tom istom mieste na 5 dni este v oktobri 2020, a potom som sa zase vratila na dalsich 5 dni v novembri. A 5 novembrovych dni som nakoniec predlzila na 10. Dokopy som tak za cca mesiac stravila 2 tyzdne digitalneho detoxu.
V tomto clanku ti poviem ako to prebiehalo a co som pocas detoxu robila.
Ale najprv spomeniem uplnu pravdu. Povodne som isla na zaciatku novembra na chatu na 5 dni, a ze dalej sa uvidi. I jedlo som si doniesla iba na 5 dni. Aj prispevky na mojej Facebook fanpage stranke som naplanovala dopredu, nech sa automaticky publikuju pocas mojej nepritomnosti iba na 5 dni.
Nebolo to preto, ze som sa bala, ze dlhsi digitalny detox nezvladnem. Taka zavisla od internetu naozaj nie som. Prave naopak. Skor mi ide internet posledne mesiace dost na nervy. Ale pssst, nic som nepovedala…
niekde nad Runinou
Uprimne? Moj dovod na povodny iba 5-dnovy detox bol iny…
V tejto cudnej situacii, v ktorej sa ocitol cely svet v roku 2020, som nechcela byt uplne odrezana od sveta. Lepsie povedane odrezana od rodiny. Pre istotu. Chcela som sa ubezpecit, ze su moji blizki v poriadku.
A tak som po piatich dnoch na chate isla domov pre ine oblecenie, nakupit jedlo na dalsie dni, zavolala som rodicom aj babke, a napisala naj kamoskam. Naplanovala som narychlo dalsie fotky na Facebook a na Instagrame som oznamila, ze sa mam dobre. Kedze bola moja rodina ok, mohla som sa s cistym svedomim sebecky vratit dalej relaxovat na chatu :)
Moj 10-dnovy digitalny detox v prirode bol preruseny na necele 3 hodiny presne v polovicke pobytu. Tri rusne hodinky telefonatov, internetu a nakupov.
na prechadzke okolo Runiny
Kde som si robila digitalny detox
Ked mam povedat pravdu, odlahlo mi, ked som sa vratila naspat na chatu a mohla si dalej uzivat ten klud. Tych par uponahlanych hodin v meste ma len utvrdilo viac v tom, ze potrebujem este oddych. Od vsetkeho a od vsetkych. 5 dni mi naozaj nestacilo.
A chata v Runine, kde som bola ubytovana, bola na taky relax idealna.
Nie je tam TV, ani wifi, a ja tam nemam ani mobilny signal. Niektori ini mobilni operatori tam signal maju, ale moj Orange nie. A bola som za to vdacna. Na cely pobyt tam som si nastavila mobil na letovy mod, cim som vypla aj posledne skodlive ziarenie v mojej bezprostrednej blizkosti. A bol klud. Aspon od zvonenia a ziarenia.
Runina je najvyssie polozenou obcou v Sninskom okrese. Lezi cca 32 km od mojho rodneho mesta Snina a v roku 2019 tam malo trvaly pobyt 77 obyvatelov. Obec lezi v Narodnom Parku Poloniny.
dedinka Runina z luky
krasne Poloniny
niekde na luke v Poloninach
Kedze som bola na chate sama, vacsinou tam bol neskutocny pokoj.
Neviem ci to suvisi iba s energiou alebo aj niecim inym, ale som velmi hakliva na hluk. Vyzera to tak, ze pocujem lepsie ako ostatni. A cim viac meditujem a poctivo si vyberam, co a koho pocuvam, tym viac mi ostatne zvuky vadia.
Na chate v Runine to bolo urcite lepsie ako doma v Snine. Sem tam bolo pocut brechat psy z domov od susedov, sem tam sa z dialky ozvalo auto ci rubanie dreva.
Inak bolo vacsinu dna na chate aj v jej okoli pocut len uplne ticho. Miestami som mala pocit, ze ticho sa naozaj da dokonca krajat :)
Ziaden krik deti od susedov ako doma, ziadna hlucna hudba, ziadne hadky ani celkovo hlasy ludi ci rozne buchanie ako pocujem doma z okolitych stavieb.
Klud bol hlavnym dovodom preco som isla prave tam.
mrazivy vychod slnka na chate v Runine
A co mobil?
Na druhej strane je pravda, ze som isla na chatu do Runiny ciastocne pracovne, aby som o tom napisala clanok.
Aj z toho dovodu som kazdy den nieco fotila a zapisovala som si poznamky v mobile. Tiez som natocila par videi, nech mam potom dodatocne co pridat na socialne siete.
Ale okrem toho som brala mobil do ruky co najmenej. Pocitac som nechala doma a ako som uz spomenula, na chate nie je wifi ani televizor, a moj mobilny operator tam nema pokrytie.
Takze az na par minut denne s mobilom v ruke pri foteni ci s mobilom na stole pri pozerani filmov som mala uplny klud od technologii. Jedina moderna vec, ktora mi robila kazdy den dlhsie spolocnost bol elektricky ohrievac. Von uz bolo dost chladno, a tak som si chvile vo vnutri chaty sprijemnovala aspon trochou tepla.
Pravdou je, ze 100% digitalny detox by to bol az vtedy, keby som pocas celeho pobytu nemala v ruke vobec ani mobil. Mozno sa mi v buducnosti podari aj takyto detox zvladnut. Ale kedze tento rok 2020 cestujem malo, som rada za kazdy novy obsah na socialne siete aj blog. Preto som pouzivala mobil na tieto nevyhnutne veci.
izba, kde som spala
Moj digitalny detox v Poloninach
Ako prebiehali moje dni na chate? Co som robila sama cele dni bez internetu, pocitaca a TV?
Co som robila rano pocas digitalneho detoxu
-
Vstavala som bez budika, kedy sa mi chcelo. Aj spat som isla podla nalady. Kazdy den to bolo rozne, ale pocuvala som svoje telo. Niektore dni som bola v posteli dokonca az 10 hodin, co je na mna prilis vela. Dovolovala som si oddychovat.
-
Kazde rano som lezala na pichlavej akupresurnej podlozke, ktoru som si doniesla z domu. Lezim na nej aj doma po zobudeni este na posteli. Uzasne mi uvolnuje chrbat aj krize. Potom som sa po podlozke prechadzala naboso pri umyvani zubov. Vdaka tejto skvelej masazi vnutornych organov cez reflexne body na chodidlach sa mi nastartovalo travenie.
-
Kazde rano som si poctivo sadla na zem na podlozku a venovala sa rannej meditacii a dychacim cviceniam pranayama.
- Tiez som kazdy den dodrzala prerusovany post (anglicky IF intermittent fasting), kedy som aspon 16 hodin z 24 hodin denne nic NEjedla a pila iba vodu. Niektore dni to bolo 17 az 18 hodin, niektore iba 16. Podla toho ako mi to pasovalo s turistikou, lebo jedlo som si so sebou nenosila na tury. Jedla som iba na chate. Zvysnych 6 az 8 hodin z kazdeho dna som jedla iba dve jedla, a to nieco z ovocia ako prve jedlo, a nieco zeleninove/oriesky/strukoviny ako druhe jedlo. Takto mi to vyhovuje najviac.
masaz chodidiel na akupresurnej podlozke
ranna meditacia
Co som robila pocas dna
Zvysok dna som prisposobovala podla pocasia.
-
Pocuvala som audio knihy a meditacnu hudbu.
-
Kazdy den som aspon hodinu cvicila jogu (fyzicke pozicie asany).
- Kazdy den som sa isla prejst, aby som nachodila aspon 10 000 krokov denne, co je cca 7 az 8 km. Niektore dni som sa prechadzala iba po okolitych lukach (ked svietilo slnko), niekedy lesom (ked bolo vselijake zamracene pocasie), niekedy po ceste (ked bolo velmi mokro, blato alebo hmla). Vsade bolo pocut neskutocne prijemny stebot vtacikov a sem-tam aj menej prijemne kravy z nedalekeho druzstva. Ludi som stretla velmi malo, niektore dni ziadnych, inokedy by sa dali spocitat na prstoch jednej ruky. Vyhybala som sa prechadzanim priamo cez dedinu, a chodila som rovno po prirode.
- Dva dni bolo dokonca take krasne teple a slnecne babie leto, ze som si pocas obeda lahla na luku a opalovala som sa.
relax na luke v Poloninach
-
Masirovala som si tvar, hlavu, krk, ruky aj nohy. Jeden z mojich rannych zvykov aj doma je, ze predtym ako rano vstanem z postele, si masirujem hlavu a potom chodidla. V bezne dni tomu venujem mozno okolo 5 minut. Ale na chate to niektore dni bola dokopy aj hodina. Rano hlavu a chodidla, a potom zase pocas dna pri pozerani filmu som si premasirovala tvar, ruky, nohy a niekedy zase hlavu. Masaze milujem, a aj automasaz je uzasna pre lepsiu fyzicku aj psychicku rovnovahu.
-
Z domu som si doniesla listky aloe vera a duzinou som si potierala tvar. Niektore dni, ked som mala na veceru aj uhorky, tak som namiesto aloe vera pouzila na pokozku vnutro supiek z uhoriek.
-
Poobede, ked sa uz stmievalo, som pozerala filmy a zaujimave dokumenty, vacsinou v anglictine alebo spanielcine. Kedze som vedela, ze na chate nie je internet, este doma som si dopredu stiahla filmy a dokumenty z internetu priamo do mobilu.
Mozem odporucit:
- Zivot na nasej planete (David Attenborough: A Life on Our Planet – dokument o tom ako ludstvo nici planetu a co s tym mozeme robit do buducna)
- Je s nami koniec? (Before the Flood – dokument o globalnom oteplovani, kde hra Leonardo DiCaprio)
- Skutocna cena (The True Cost – dokument o mode a obleceni)
- Zit zo svetla (dokument o breatharianstve, zivote bez jedla, iba na prane)
- La dieta digital (nemecka komedia po spanielsky o rodinke, ktora si robi digitalny detox bez mobilov a internetu).
salat na veceru pri citani
Co som robila vecer
- Ked bola vecer jasna obloha, na chvilu som vysla von z chaty a sledovala som hviezdy. Nadherne tam volnym okom vidiet nielen mnozstvo hviezd, ale aj mliecnu drahu.
- Pisala som si dennik o mojom zivote, myslienkach a emociach.
- Vela casu som stravila zamyslanim sa nad minulostou a nad vztahmi, co mam este nedoriesene, komu mam este odpustit, z coho sa mam poucit, co chcem robit v buducnosti inak atd. Ako introvert si dobijam energiu, ked som sama so sebou. Takisto potrebujem byt z casu na cas sama, aby som mohla pocuvat co mi hovori moj vnutorny hlas. Intuiciu pocut viac v tichu ako v prilisnom hluku.
-
Do mojho dennika vdacnosti som si kazdy vecer pred spanim napisala aj 10 veci, za ktore som v dany den vdacna. Dennik vdacnosti nemam ako tlaceny zapisnik z papiera, ale pisem si ho do Evernote dokumentov v mobile. Robim to takto kazdy jeden vecer pred spanim uz od decembra 2014. Vdacnost mi naozaj pomaha citit sa lepsie.
- Posledna aktivita pred spanim bolo citanie, nech mam pauzu od mobilneho displeja. Pocas celeho 10-dnoveho pobytu som precitala 3 knihy a 7 casopisov, cize spolu viac ako 800 stran. Niekedy som si potom este zapla na chvilu nejaku meditaciu, nech sa mozog lepsie pripravi na kludny spanok.
citala som knihu, ked von prsalo
Co som vobec neplanovala robit:
- Priznam sa, nemala som to vobec v plane, kedze som si chcela co najviac oddychnut od internetu aj prace celkovo. Ale po tyzdni detoxu som vyslovene dostala chut pisat, tak som to vyuzila. Tato chut na mna prisla az posledne tri dni detoxu. Bolo fajn, ze som sama dostala nutkanie na pisanie. Lebo zvysok tohto roka sa mi uprimne velmi pisat nechcelo. Tak som to vyuzila naplno a do mojich Evernote dokumentov v mobile som si zapisovala napady na nove clanky na blog, a aj samotny text clankov, ked som na to momentalne mala chut. Vsetky dokumenty Evernote co si napisem offline do mobilu sa mi prepoja s pocitacom, ked sa neskor pripojim na internet. Potom mozem uz len okopirovat text z dokumentu a vlozit ho do clanku tu na blogu a dopisat, pripadne ho opravit. Asi tretinu tohto clanku som si tiez zapisala uz pocas pobytu na chate.
Tych 10 dni digital detoxu v Poloninach mi ubehlo ako voda. Velmi mi pomohli dat sa zase do rovnovahy, aj fyzickej, aj mentalnej.
…………….
Kratke video z jogy na luke nedaleko chaty najdes na mojom Instagrame:
Pozrite si tento príspevok na Instagrame
TIP: Tu si mozes pozriet viac o chate v Runine, kde som byvala pocas detoxu.
TIP: Tu najdes viacero foto albumov s fotkami z mojich predoslych ciest po svete. Snad ti zlepsia naladu alebo ta inspiruju naplanovat vylety do buducna ;)
Co by si povedal ty na takyto digitalny detox v Poloninach? Skusil by si? Podel sa so mnou v komentari nizsie :)
Crazy Sexy Fun Traveler
| #
Za mna mozem takyto digitalny detox naozaj odporucit. Urcite to je idealne v prirode, kde je klud, ako napriklad na tejto chate, kde som bola ja :)
Ivetka
| #
Veľmi pekné miesto na detox. Neviem či by som to zvládla tak dobre ako ty, ale takýto relax by sa mi určite hodil aspoň na pár dní :-)